7 consells per començar en aigües obertes

Iniciar-se en un esport tan complet com és la natació en aigües obertes pot ser un bon un repte a tenir en compte de cara el 2019.

Si t’agrada el mar, fer esport a l’aire lliure i entrenar en grup, no et perdis aquests consells per gaudir amb seguretat d’un dels esports de moda:

1.- Abans de nedar al mar, entrena prèviament a la piscina. Necessites guanyar resistència i controlar la tècnica de crol.
2.- Utilitza ulleres de natació còmodes, resistents als cops de les onades i amb lents polaritzades i/o amb mirall perquè el sol no t’enlluerni.
3.- Utilitza banyador a l’estiu i neoprè quan la temperatura de l’aigua sigui inferior a 24 oC. Portar neoprè millora la flotabilitat però pot provocar certa sensació de claustrofòbia amb temperatures altes.
4.- Es recomana nedar sempre amb companyia. Sigui amb altres nedadors o bé amb algú que vagi en una embarcació. Si l’alternativa és nedar sol, millor fer-ho amb un casquet de bany cridaner i una boia de senyalització.
5.- És important conèixer l’entorn. Informar-se prèviament de factors tan importants com els corrents, la profunditat o la presència de meduses.
6.- És imprescindible aplicar protecció solar a la cara si nedem amb neoprè i a tot el cos si ho fem amb banyador convencional. La protecció solar és igual de necessària a l’estiu i a l’hivern.
7.- Sigues conscient de les teves limitacions i la teva condició física. Hem de reservar forces per la part final de la travessa o l’entrenament, ja que les condicions del mar poden canviar en qualsevol moment.

La moneda cau de la banda del líder

El CN Molins Sintagmia va caure per la mínima a la piscina del líder (10-9), un Sant Feliu que encarrila l’ascens directe a la Divisió d’Honor.

En un duel extraordinari entre els dos primers classificats de la categoria, la moneda va acabar caient de la banda local. Un CN Sant Feliu més experimentat en els moments clau va endur-se tres punts vitals per proclamar-se campió de la Primera Divisió.

El 0-2 inicial pels de Pedrerol posava sobre la taula les intencions molinenques; volien el lideratge. El conjunt local va entrar al partit més tard, però ho va fer amb contundència. Les forces es van igualar i s’arribava al descans amb empat a cinc a l’electrònic. El Sintagmia basava part del seu potencial ofensiu en Roberto Valera, autor de cinc dianes.  Al tercer quart, però, el CN Sant Feliu va marcar distàncies amb un 3-1 que els visitants no van poder remuntar,

El CN Molins Sintagmia ja no jugarà fins el 4 d’abril. En aquella data rebrà el CN Granollers a la Piscina Municipal. Quan ja només manquen quatre jornades per finalitzar el campionat, la segona plaça de la lliga queda força encarrilada. Els molinencs treuen cinc punts de diferència al tercer, el CN Rubí.

Victòria clau a Madrid en la lluita per l'ascens

El CN Molins Sintagmia es va imposar per un ajustat 10-11 al CN La Latina-Iara, en un enfrontament igualadíssim resolt a la recta final.

La piscina del quart classificat de la Primera Divisió de waterpolo no es presentava com un desplaçament còmode. I no ho va ser. El conjunt molinenc va haver de suar de valent per poder superar el CN La Latina-Iara. En algunes fases del partit va arribar a tenir dos gols de desavantatge. Però la dinàmica positiva de l’equip sembla no tenir fi. I a Madrid tampoc es va acabar.

A més de l’eficàcia ofensiva dels de Sergi Pedrerol, encapçalada pels gols d’en Roberto Valera i en Pol Prat, cal destacar la intensitat defensiva en les jugades d’inferioritat numèrica. La sang freda per resoldre el partit en els darrers instants i mantenir l’avantatge a l’electrònic també s’han convertit en característiques pròpies d’un equip en ratxa.

A manca de cinc jornades per acabar el campionat, el CN Molins Sintagmia té la promoció d’ascens gairebé garantida. El CN Rubí, tercer classificat, ja es troba a vuit punts de diferència a la taula.

El proper duel pot ser decisiu, ja que els molinencs visiten la piscina del líder, el CN Sant Feliu. El guanyador tindrà moltes opcions de pujar a la Divisió d’Honor de waterpolo.

Foto: Joan Serrano

Còmoda victòria del Sintagmia, segon a la Lliga

El CN Molins Sintagmia es va imposar per 14 gols a 5 al Waterpolo Sevilla en un duel sense gaires complicacions.

Poca història va tenir l’enfrontament entre molinencs i andalusos. Les grans diferències a la classificació es van fer paleses a l’aigua, on el domini local va ser acaparador. El poder ofensiu dels de Sergi Pedrerol va tornar a ser ingent, demostrant el perquè de ser el conjunt més golejador de la Lliga.

Les tres dianes de Pol Prat i Miguel Ángel Suárez i les dues de Roberto Valera, Marc Prat i Aleksander Katic van lider l’atac molinenc. I no cal oblidar que en l’aspecte defensiu, només es van rebre cinc gols. En tot el campionat, l’equip de Pedrerol també és el menys golejat. Les estadístiques de la temporada són realment espectaculars.

El CN Molins Sintagmia es manté segon, a un sol punt del líder, el CN Sant Feliu. Aquesta jornada ha permès que els molinencs ampliïn l’avantatge respecte els seus perseguidors; el tercer a la taula, el CN Rubí, ja es troba a cinc punts.

La propera jornada, els baixllobregatins s’enfrontaran al CN La Latina-Iara madrileny, quart classificat. Serà el proper dissabte a les 17 hores.

L'esport 2.0 arriba al CN Molins

El CN Molins vol potenciar l’ús del sistema Training Gym entre els seus socis i sòcies. Es tracta d’un sistema informàtic format per diversos programes capaç de realitzar rutines d’entrenaments personals adaptades a tot tipus de perfils.

La renovada sala de fitness del CN Molins compta des de fa mesos amb una pantalla tàctil sobre un atril per a què els usuaris puguin fer consultes i resoldre dubtes abans de fer el seu exercici. Amb l’assessorament dels monitors del Club, els socis i sòcies poden accedir a molta informació sobre com treure el major rendiment als seus entrenaments.

Segons la Marta Escudero, responsable d’activitats dirigides del CN Molins, aquesta eina és “pionera en els centres esportius a nivell internacional”. De fet, Training Gym es fa servir en més de 1.600 gimnassos de 17 països. “Tots els nous socis que vinguin al Club amb el seu correu electrònic i les seves dades personals podran entrar a fer ús d’aquest programa”, confirma la Marta.

Aquest sistema per a centres esportius està basat en dos programes: un de recepció en què es donen d’alta els monitors i associats en què estan les activitats del centre i un altre, el tàctil, de consulta. En aquest, els usuaris poden veure els seus entrenaments, canviar els seus objectius o veure com es realitzen els exercicis de forma independent.

En el cas del CN Molins, els monitors de la sala de fitness poden preparar visites guiades i, depenent dels objectius, fer rutines d’entrenament adaptades a cada perfil de soci. Gràcies a aquest software, les rutines es preparen tenint en compte el pes, la massa muscular, el nivell d’aigua al cos i la tensió arterial. Tot això s’aconsegueix amb una bàscula tanita incorporada al sistema. D’aquesta manera també es pot saber si l’usuari té algun tipus de problema càrdiovascular o alguna lesió.

Tots els socis i sòcies que tinguin l’aplicació d’aquest sistema en els seus telèfons intel·ligents també tindran els horaris de les activitats dirigides del CN Molins actualitzades al moment. L’usuari pot consultar si hi ha hagut canvis i quins monitors o monitores fan les classes.

La potenciació del Training Gym és un dels exemples més evidents del procés de modernització del CN Molins. Gràcies a les noves eines tecnològiques, el Club continua millorant els serveis cap als socis i sòcies i la seva gestió interna. Un pas més en la renovació de l’entitat esportiva més gran de Molins de Rei.

Reportatge complet clicant aquí.

CLUB NATACIÓ MOLINS DE REI

Inscriu-te al nostre newsletter ara per a conèixer tot el que passa al Club Natació Molins de Rei.

NEWSLETTER

SEGUIEX-NOS A…