Aigua
Amb aquestes activitats es millora la condició física (resistència, força, flexibilitat…). Els avantatges d’aquest exercici físic respecte al terrestre ens els donen les característiques especials del medi aquàtic:
– La hipogravidesa permet la disminució de l’impacte del cos amb el terra i, amb això, la tensió amb les articulacions. Aquest impacte desapareix totalment en el cas de l’aquafons. Això fa que els exercicis puguin ser de més durada, disminuint al màxim el risc de lesions. Permet que la mobilitat sigui molt més àmplia que fora l’aigua i en el cas de persones amb mobilitat reduïda, també poden beneficiar-se a causa de l’alliberació de pes que aporta l’aigua. Tot això, a més, comporta un gran benefici psicològic.
– La pressió hidrostàtica millora els músculs respiratoris i la capacitat pulmonar. Facilita també la posició vertical del cos i el treball dels músculs de la postura, beneficiant la columna vertebral. D’altra banda, millora també la circulació sanguínia.
Per l’aquagym no importa el nivell de natació, ja que es realitza en una piscina poc profunda.
L’aiguafons, en canvi, es realitza en aigua profunda, de forma que l’impacte amb el terra és inexistent, però requereix un cert nivell (tot i que es realitzi utilitzant un cinturó de flotació). L’activitat consisteix en una sèrie d’exercicis variats tant estàtics com amb desplaçament, combinats amb activitats més lúdiques com alguns jocs, per tal d’afavorir la motivació i la socialització dels participants. Sovint s’utilitza material auxiliar.
